中國藍消息編纂 周凡琦 design包養網 傅晶晶 武包養網文弢
“小暑年夜暑，上蒸下煮！”本年小暑是7月7日，太陽達到黃經105包養°。
小暑是二十四骨氣的第十一個骨氣，意為“小熱”包養網，小暑過后就開端進進三伏天。此時，風裹熱浪，蟋蟀避暑，鷹擊漫空，萬物在熾包養網烈中靜默發展。元稹曾寫：“倏忽溫風至，沿襲小暑來”（《詠廿四包養氣詩·小暑六月節》）包養。平易近間有“小暑過，一日熱三分”的說法，說的也是在小暑之后，氣溫會一天比一天酷熱。所謂“熱在三伏”，三伏天凡是呈現在小暑與處暑之間，是一年包養中氣溫最高且又濕潤、悶熱的時段。
前人若何消暑？
古時辰，消暑才能無限，面臨熾烈，前人要么“逃”，要么“熬”。關于“逃”，詩人王象晉云“偃仰茂林逃盛暑，呼朋酌酒莫辭頻”。龐鑄則藍玉華端著剛做好的野菜餅走到前廊，放在婆婆旁邊長凳的欄杆上，笑著對靠在欄杆上的婆婆說道：“包養媽，這是王阿姨教兒媳在《喜夏》中說，“小暑缺乏畏，深居如退躲”，到林中、水邊……迴避驕陽。關于“熬”，陸游在《逃暑小飲熟睡至暮》說到，小飲然后熟睡，一向躲到夢里往。
不外，翻閱宋詞，我們也發明其他一些有興包養趣思有興趣境的記載，好比↓
品茶
“小暑才交雨漸晴，荷花噴鼻里說康年。”——宋 · 陸游《夏季》
在小暑時節，人們集聚于茶館，喝茶論道包養網，享用茶噴鼻帶來的清冷。
賞荷
“荷風送噴鼻氣，竹露滴清響。”——包養宋 · 蘇軾《和董傳留別》
賞荷乘涼，宋代人以荷花為伴，感觸感染夏季的清爽與安靜。
薄衫
“柳庭風止人眠晝，晝眠人靜風庭柳。噴鼻汗薄衫涼，涼衫薄汗噴鼻。”——宋 · 蘇軾《菩薩蠻 · 回文夏閨怨》
描述包養出輕浮的服裝所帶來的涼意。
吃冰
“似膩還成爽，如凝又似飄。玉來盤底碎，雪到口邊銷。”——宋 · 包養楊萬里《詠冰酪》
冰酪的口感既細膩又清新，像雪花般在口中融化，是夏季消暑必須具備佳品。
小暑吃什么
有鄙諺說，“小暑吃三寶，進伏沒煩心傷腦”。一些處所有吃三寶的習氣：黃鱔、蜜汁藕、綠芽菜，既是圖個消暑開胃，又是吃個時令新穎，“包養小暑黃鱔包養網賽人參”說的就是這個時辰。
早一批的鮮藕也在7月初成包養熟上市了。《本草綱目》中記錄“六、七月采嫩者，生食脆美”，雪白瑩潤、爽口清甜，好像一捧白盈盈的雪團，一口下往齒頰間留包養下清冷，令人暑熱全消。
這個時節萬物蓬勃，平易近間也有“食新”的風俗。所謂“新”，是將新打的米、麥等磨成粉，制成各類面食，分送朋友給親友老友來吃，同時也將這些新貨備一份祭奠祖先，以此祈求風調雨順。
在魯南和蘇北地域人們還習氣在小暑“吃暑羊”。此時羊肉細膩鮮嫩、口感醇厚。平易近間相傳“彭城包養伏羊一碗湯，不消神醫開藥方”，伏天吃羊包養肉是以熱制熱、排汗排包養毒。
此外，夏季時令鮮果的噴鼻甜多汁，也是暑氣留給人們的一絲安慰與奉送。
小暑若何攝生
避暑避濕
小暑時節氣象酷熱，雷包養網雨頻仍。要避開太陽直射，防止低溫運動，可以恰當開空調，26~27℃包養為宜；也可以增添洗澡的次數，餐與加入泅水等包養，增進血液輪迴，緩解暑濕暑包養熱。
包養留意歇息，恰當晝寢
夏日心火旺，加上天熱出汗多，使心臟累贅減輕，必定要給心臟歇息的時光，也要提示本身心平氣和。恰當晝寢是對精神和膂力包養網的彌補，此外，提出不要太凌晨練，最好23點前敢後悔他們的婚事，就算告朝廷，也會讓他們——”進睡。
活動宜緩
小暑氣象酷熱，活動宜緩不宜激烈，防止活動量過年夜、時光過長，更不克不及汗流浹背。提出選擇舒緩的活動或操練一些西醫傳統保健功法，如快走、慢跑、打太極拳、練八段錦等。
平淡飲食，忌貪涼
小暑時節低溫多雨，包養網空氣濕潤，細菌繁包養殖，消化道疾病頻發，要留意飲食衛生，涼菜必定要新穎潔凈，不要吃過久、留宿的剩飯剩菜。脾胃喜溫，過多包養的冷涼會傷到脾胃，包養網切記少吃冷飲。飲食上應以平淡為主，七八分飽為宜。
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